平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗？

平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗？

A.

不是，容易伤身体B.

是，越久越健康正确答案：A有人认为既然是核心练习，时间保持越长越好吧？

其实时不是。

我们进行平板支撑，其目的是为了刺激身体前侧肌群的等长收缩能力，提高身体的核心稳定性。

反复进行维持10秒的平板支撑训练，可以更好地保持身体的稳定性，提高运动能力。

一般而言，保持子在2分钟以内为最佳时长。

发布时间：2025-12-11 10:47:47
来源：老司机知识库
链接：https://www.23nl.com/study/42950.html